Plank Challenge: Core Workout

Esta aplicación proporciona diferentes variaciones de tablones para ayudarlo a perder peso, ganar fuerza y ​​obtener un núcleo más fuerte . La mezcla de tablones estáticos y dinámicos realmente te ayuda a quemar grasas rápidamente . ¡Tómese solo 7 minutos al día para quemar calorías y ponerse en mejor forma!

Con 3 niveles de dificultad, el plan de pérdida de peso de 30 días se adapta perfectamente a todos los niveles de condición física, y se adapta a hombres y mujeres. Puedes personalizar tu plan de entrenamiento de acuerdo a tus preferencias. No hay equipo o gimnasio necesario; Usted puede hacer ejercicios de tablones en cualquier lugar en cualquier momento.

¿Por qué ejercicio de plank?
Los tablones son el ejercicio para quemar grasa más popular y efectivo. Se pueden realizar fácilmente y activar todos sus músculos, incluidos el núcleo, los hombros, los glúteos, etc. Las tablas son la mejor opción para las personas con rodillas débiles, ya que no ejercen presión sobre las rodillas.

Maximice la quema de grasa abdominal : los tablones son más efectivos que los abdominales para quemar grasa abdominal. Los tablones activan el 100% de sus abdominales, mientras que los abdominales solo involucran el 64% de ellos.

Fortalezca su núcleo: el ejercicio Plank enciende todos sus grupos musculares centrales, mejora su fuerza central y lo ayuda a obtener un núcleo fuerte.

Reduzca el dolor de espalda: el ejercicio de tabla puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de espalda y disminuir el riesgo de lesiones en la columna vertebral y la espalda.

Mejore su postura y equilibrio: el ejercicio de tabla requiere que su cabeza, espalda y pies estén en línea recta. Hacer esto con regularidad mejorará su equilibrio y postura al sentarse y pararse.

Acelere su metabolismo: hacer tablas mantiene su metabolismo alto durante todo el día; Esto aumenta dramáticamente el proceso de quema de grasa.

Mejore su flexibilidad: el ejercicio Plank estira todos sus grupos musculares posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los isquiotibiales, mejorando así su flexibilidad y reduciendo el riesgo de lesiones.

caracteristicas:
- Se proporcionan diferentes formas de tablones.
- Los recordatorios personalizados de ejercicios lo ayudan a hacer de los tablones una rutina diaria de ejercicios.
- La instrucción detallada, la animación y el video lo guían a través de cada entrenamiento
- La duración del entrenamiento y la dificultad aumentan paso a paso.
- Seguimiento de su progreso de pérdida de peso automáticamente
- Seguimiento de sus calorías quemadas automáticamente